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Herzlich willkommen

Was ist Coaching?

„Ein Psychotherapeut würde mit Ihnen vor allem nach hinten schauen, auf schwierige Situationen der Vergangenheit.

 

Als Coach schaue ich mit Ihnen vor allem nach vorne – auf Lösungen, die Sie anstreben, und auf Verhaltensweisen, die Sie vorwärts bringen. Und natürlich geht es auch darum, wie Sie diese Erkenntnisse in Ihrem Alltag umsetzen können.“

 


 

Workshop

Ein Workshop ist ein Kurs/ Veranstaltung, in dem bestimmte Themen von den Teilnehmern selbst erarbeitet werden und praktische Übungen durchgeführt werden.

 

Ich habe mich auf folgende Themen spezialisiert:

 

Was bringt mir die Arbeit mit und in einer Gruppe?

Gruppen zeichnen sich dadurch aus, dass die unterschiedlichsten Menschen zusammen kommen, ihre Erfahrungen und Kenntnisse teilen, gemeinsam einen Prozess gestalten. Die Gruppe – unter wertschätzender und klarer Anleitung – ist ein Spiegel, um neue Perspektiven zu ermöglichen.

 


 

Die Progressive Muskelentspannung ( PMR)

Das Telefon will nicht aufhören zu klingen und ständig stehen Kollegen mit Fragen am Schreibtisch. Der Drucker streikt und dabei brauche ich doch dringend meine Unterlagen für das Meeting vor 5 Minuten. Mein Chef wartet auf ein paar wichtige Zahlen und hat mich bereits zweimal danach gefragt. Ich muss endlich Gas geben. Im Feierabend muss noch eingekauft werden und das Badezimmer reinigt sich auch nicht von alleine. Mein Nacken bringt mich um. Hätte ich doch nur etwas für meine Kopfschmerzen dabei.

 

Kommt Ihnen das irgendwie bekannt vor? In Stresssituationen neigen wir dazu, uns zu verkrampfen. Wir ziehen beispielsweise unbewusst die Schultern nach oben oder verkrümmen uns. So, als würde das Gewicht der Welt auf unseren Schultern lasten. Wenn wir uns dann entspannen, ist das ein bestimmtes Gefühl.

 

Probieren Sie es doch gleich mal aus. Nehmen Sie Ihre rechte Hand und ballen Sie sie zur Faust. Halten Sie nun die Spannung für 7 Sekunden. Danach lösen Sie die Spannung wieder.

 

Das folgende wohltuende Gefühl zu kultivieren, zu schulen und zu einer Art Reflex werden zu lassen, ist der Kern der Progressiven Muskelentspannung.

 

Anwendungsgebiete

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) stellt eine einfache sehr direkte körperbezogene Form dar, Entspannung zu erlernen. Sie wird eingesetzt:

  • bei körperlichen Beschwerden wie Unruhe, Verspannung & Schmerzen

  • bei psychischen Beschwerden wie Anspannung, Angst, Burnout-Syndrom

  • bei Lebenskrisen wie inneren Konflikten, Entscheidungsproblemen

  • zur Freisetzung eigener Kreativität

  • zur persönlichen Bewusstseinserweiterung

  • bei Bewegungsarmut

  • zur Steigerung der Selbstdisziplin

  • bei Menschen mit Spannungskopfschmerzen / Migräne

  • bei Schlafstörungen

  • zur Geburtsvorbereitung

  • bei chronischen Schmerzen

  • bei Bluthochdruck

  • bei Nervosität (Hyperaktivität)

 

Kontakt

Sonnenblume

Lebensberatung und Coaching
Bettina Hanke
Höhbergweg 13
99092 Erfurt

 

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